Dimagrisci fino a 4 kg in 7 giorni con la dieta delle banane!

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Dimagrisci fino a 4 kg in 7 giorni con la dieta delle banane!

Dieta delle banane: benefici della Morning Banana Diet secondo Harvard School of Public Health. A cura di Simona Vignali Naturopata Life-style Coach

In America sta spopolando da dieta delle banane, Banana Diet in inglese. Per una volta non è una trovata pubblicitaria, ma uno stile alimentare che funziona per dimagrire. A dimostrarlo sono diversi studi, tra cui una ricerca di Harvard. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach, Naturopata esperta di alimentazione.

Cos’è la morning banana diet?

Sapete qual’è stata la dieta più googlata di recente? E’ la Morning Banana Diet, famosa per aver fatto dimagrire diverse star di Hollywood.

La dieta delle banane al mattino si basa su un’idea molto semplice. Mangiare solo banane al mattino, e poi seguire orari e regole precise nei pasti e nello stile di vita.

 

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Quali sono le regole della dieta delle banane?

Per quanto riguarda i pasti, a colazione 1 o 2 banane con acqua tiepida. A pranzo cereali leggeri con verdure crude. A cena proteine magre con verdure cotte.

La cena non oltre le 20, per non andare a dormire con la digestione ancora in corso. 

Se volete fare uno spuntino, consiglia una banana.

Ma la regola d’oro è anche questa: smettere di mangiare un attimo prima di essere del tutto sazi.

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Quanta acqua bere durante la dieta delle banane?

Un’altra regola della dieta è bere acqua a temperatura ambiente per tutto il giorno, lontano dai pasti

Quanto dormire durante la dieta delle banane?

La dieta obbliga a dormire almeno 7 ore, all’orario di Cenerentola, non oltre la mezzanotte.

Quali sono i benefici delle banane per dimagrire?

La banana è un frutto ricco di carboidrati e zuccheri, calorico sì ma con proprietà nutrizionali speciali. Ha tre volte più potassio rispetto alla classica mela al giorno che “toglie il medico di torno”.  È anche un’ottima fonte di fibre amiche dell’intestino, che aiutano a sgonfiare e aumentano il senso di sazietà.    

Ma ciò che rende ancora più unica e speciale la banana è il triptofano, una sostanza che migliora l’umore perché il corpo la trasforma in serotonina, l’ormone della felicità. 

Così in realtà si pensa meno al cibo come riempitivo per la fame nervosa e si dimagrisce in modo sano.

Quanti chili si perdono con la dieta delle banane?

La dieta delle banane promette di far perdere 4 kg in 7 giorni. Può essere sicuramente, se abbinata al giusto movimento e alle abitudini sane come fare sport e dormire nella giusta quantità.

Studi scientifici

Bananas - The Nutrition Source, Harvard School of Public Health
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