Dimagrire durante il periodo delle feste di Natale e Capodanno è tra le sfide considerate più difficili. Come dimagrire allora, magari senza dieta? Ci sono alcuni trucchi efficaci confermati da una ricerca scientifica pubblicata su Consumer Psychology. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach, Naturopata esperta di alimentazione.

Tra i superfoods più noti sicuramente c'è l' erba di grano. Ne avete sentito parlare? E' ricca di ferro, vitamina E, secondo le ricerche ha effetti anti cancro. Uno studio pubblicato su Functional Foods ha fatto chiarezza. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach, Naturopata esperta di alimentazione.

Uno dei rischi della carenza di calcio più elevati è l' osteoporosi. Ma non solo. Ecco allora quali cibi ricchi di calcio inserire nella propria alimentazione sana per ridurre il rischio osteoporosi secondo uno studio della Cambridge University. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach, Naturopata esperta di alimentazione.

Per dimagrire velocemente una delle soluzioni più sane è il miele, seguendo quella che viene chiamata Honey Diet, dieta del miele in italiano. I benefici sono dimostrati da numerosi studi scientifici, tra cui uno recente sulle proprietà del miele. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach, Naturopata esperta di alimentazione.

Le bacche di açai sono tra i superfoods più potenti e benefici. Secondo uno studio scientifico pubblicato su Nutrition Journal, sono perfette per dimagrire e hanno un grande potere antiossidante. Ecco tutti i benefici delle bacche di acai. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach, Naturopata esperta di alimentazione.

Sapevi che i semi di chia sono un ottimo cibo per dimagrire naturalmente? Lo ha dimostrato uno studio scientifico Canadese. Oltre a ridurre la glicemia e fare dimagrire, la chia ha benefici fantastici che lo rendono un supercibo. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach, Naturopata esperta di alimentazione.

Perché la dieta detox funzioni - sia per dimagrire che per depurarsi - servono i giusti cibi. E tra i migliori c'è la spirulina. I benefici sono tantissimi, come ha dimostrato una ricerca scientifica pubblicata da Nutritional Sciences. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con gli studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach e Naturopata esperta di alimentazione.

Come dimagrire velocemente? Ci sono molti studi scientifici a riguardo. In particolare, l'Associazione dei Dietologi Americani ha valutato l'impatto delle migliori diete per dimagrire, tra cui la dieta antinfiammatoria. E secondo i ricercatori funziona benissimo e fa dimagrire. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach, Naturopata esperta di alimentazione.

Per aumentare la massa, oltre all'allenamento serve la giusta alimentazione, cioè la cosiddetta dieta per muscoli. Ma come funziona? Davvero mangiare i giusti cibi fa crescere la massa muscolare? Ecco le risposte su come aumentare i muscoli mangiando. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach, Naturopata esperta di alimentazione.

In autunno la natura ci offre tanti cibi ricchi di fibre! E secondo uno studio scientifico pubblicato su Nutrition Reviews le fibre sono ottime per dimagrire. Ecco come impostare una dieta d'autunno sana e efficace per dimagrire velocemente. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach, Naturopata esperta di alimentazione.

Ultimamente si sente spesso parlare di bacche di açai, dette anche bacche di acai. I benefici sono tantissimi, per esempio dimagrire velocemente. Lo confermano diverse ricerche scientifiche, come un recente studio scientifico americano pubblicato su Food Chemistry. Segui i video su YouTube di Simona Vignali, supportati di migliori studi scientifici, da 30 anni Life-style Coach e Naturopata esperta di alimentazione.

Tutti conosciamo le proprietà dello zenzero, ma forse non tutti sanno che l' acqua allo zenzero è altrettanto benefica. Secondo uno studio scientifico condotto negli Emirati Arabi Uniti, lo zenzero e i suoi benefici funzionano anche così. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con gli studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach e Naturopata esperta di alimentazione.

I biscotti morbidi non sono tutti uguali, soprattutto per una ricetta di biscotti brucia grassi. Un trucco per preparare biscotti dimagranti è usare le fibre. Per dimagrire sono ottime, le consiglia uno studio scientifico uscito su Nutrition Reviews. Segui i video su YouTube di Simona Vignali, supportati di migliori studi scientifici, da 30 anni Life-style Coach e Naturopata esperta di alimentazione.

Tutti sappiamo che la colazione è il pasto più importante. Ma cosa mangiare a colazione è un dibattito ancora aperto, soprattutto quando si parla di colazione per dimagrire. Ecco cosa fare secondo la University of Missouri. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach, Naturopata esperta di alimentazione.

Saltare la colazione è una di quelle abitudini sbagliate che più spesso si crede faccia dimagrire. Ma è vero esattamente il contrario, cioè fare colazione fa dimagrire. Ecco cosa mangiare a colazione secondo uno studio uscito su Obesity. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach, Naturopata esperta di alimentazione.

Gli esperti di Harvard hanno identificato il digiuno intermittente come una delle migliori soluzioni per dimagrire in modo naturale, cioè senza dieta. Ottima notizia, no? Allora, come dimagrire seguendo questo tipo di digiuno? Ecco la risposta. Segui i video su YouTube di Simona Vignali, supportati di migliori studi scientifici, da 30 anni Life-style Coach e Naturopata esperta di alimentazione.

Secondo uno studio pubblicato su Consumer Psychology, dimagrire mangiando con qualche sgarro è la soluzione ideale. E se lo sgarro fosse sano? Ecco la pizza proteica che è anche light. La ricetta di pizza è golosa e facile. Segui i video su YouTube di Simona Vignali, supportati di migliori studi scientifici, da 30 anni Life-style Coach e Naturopata esperta di alimentazione.

Come contrastare la pancia gonfia? Per scoprirlo ho raccolto i migliori consigli dei nutrizionisti sulla dieta per pancia piatta. Secondo gli esperti di Gastroenterology, ci sono certi cibi da evitare per contrastare il gonfiore addominale. Vediamo quali. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach, Naturopata esperta di alimentazione.

Chi vuole aumentare i muscoli sicuramente ha sentito parlare di dieta per massa. Ma come funziona una alimentazione per massa muscolare? Quali cibi accrescono i muscoli naturalmente? Ecco i consigli di uno studio scientifico pubblicato su Sports Medicine. Segui gli articoli e video di Simona Vignali, con studi scientifici che li dimostrano, da 30 anni Life-style Coach, Naturopata esperta di alimentazione.

Ciao amici! Come dimagrire 3 chili senza dieta mangiando cose golose? Secondo la scienza, si possono perdere in 3 giorni grazie ai frutti di bosco. Ecco come fare con 3 ricette brucia grassi amiche della linea e della massa muscolare.

C'è un trucco della nonna che permette di abbassare il colesterolo, efficace anche per come dimagrire... E' mangiare frutta e verdura, ma devono essere di tutti i colori! Lo conferma uno studio scientifico americano pubblicato su Nutrition. Segui i video su YouTube di Simona Vignali, supportati di migliori studi scientifici, da 30 anni Life-style Coach e Naturopata esperta di alimentazione.